Sarkopenie ist der altersbedingte Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft. Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt unser Körper, langsam Muskulatur abzubauen – ein Prozess, der sich mit den Jahren beschleunigt. Das erhöht das Sturzrisiko und verringert die Selbstständigkeit – lässt sich aber mit gezieltem Training aufhalten und umkehren.

Es beginnt schleichend und unbemerkt, doch sichtbare Anzeichen sind: Schwierigkeiten beim Aufstehen vom Stuhl, häufiges Stolpern, nachlassende Griffkraft und Müdigkeit bei Alltagstätigkeiten. Unser kostenloses Screening gibt Klarheit.

Brauche ich ein Rezept?

Für das Sarkopenie-Screening und die Trainingsberatung nicht. Wenn Ihr Arzt eine Verordnung für Medizinische Trainingstherapie ausstellt, übernimmt die Krankenkasse die Kosten.

Ist es für das Training zu spät?

Nein. Studien zeigen, dass selbst Menschen über 80 ihre Muskelkraft durch gezieltes Training deutlich steigern können. Es ist nie zu spät anzufangen.

Prävention

Sarkopenie-Programm

Muskelschwund im Alter ist kein Schicksal. Mit unserem evidenzbasierten Programm aus Screening, Krafttraining und Ernährungsberatung helfen wir Ihnen, Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Selbstständigkeit zu bewahren.

Kostenloses Screening vereinbaren Mehr erfahren

Was wir behandeln

Schwerpunkte

Screening & Diagnostik

Standardisierte Erfassung nach EWGSOP2: SARC-F-Fragebogen, Handkraftmessung, Chair-Stand-Test und SPPB für eine objektive Einschätzung.

Individueller Trainingsplan

Auf Basis der Diagnostik erstellen wir ein progressives Kraft- und Bewegungsprogramm, das Ihre Muskulatur gezielt aufbaut.

Ernährungsberatung

Proteinzufuhr, Mikronährstoffe und Mahlzeitenplanung – abgestimmt auf die besonderen Bedürfnisse im Alter.

Sturzprävention

Gleichgewichtstraining, Gangschulung und Reaktionsfähigkeit – für mehr Sicherheit im Alltag.

uVida-Atemgasanalyse

Objektive Messung Ihres Stoffwechsels zur optimalen Trainingssteuerung und Ernährungsanpassung.

Verlaufskontrolle

Regelmäßige Re-Tests dokumentieren Ihren Fortschritt und passen das Programm an.

Informationsflyer Sarkopenie

Alle Informationen zu Muskelschwund, Screening und Prävention kompakt zusammengefasst.

Flyer Sarkopenie herunterladen (PDF)

 1–2 % Muskelverlust pro Jahr ab 50 
 30 % weniger Sturzrisiko durch Krafttraining 
 12 Wo. für messbare Verbesserungen 

Ihr Weg

So läuft das Programm ab

Screening

Mit standardisierten Tests (Handkraft, Chair-Stand, SPPB) ermitteln wir Ihren aktuellen Status.
Befundgespräch

Wir besprechen die Ergebnisse, erklären was Sarkopenie bedeutet und zeigen Ihren persönlichen Handlungsspielraum auf.
Trainingsstart

Zwei bis drei Einheiten pro Woche – betreut, progressiv und an Ihre Möglichkeiten angepasst.
Re-Test nach 12 Wochen

Messung des Fortschritts und Anpassung des Programms für die nächste Phase.

Häufige Fragen

Gut zu wissen

Was ist Sarkopenie?: Sarkopenie ist der altersbedingte Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft. Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt unser Körper, langsam Muskulatur abzubauen – ein Prozess, der sich mit den Jahren beschleunigt. Das erhöht das Sturzrisiko und verringert die Selbstständigkeit – lässt sich aber mit gezieltem Training aufhalten und umkehren.
Bin ich betroffen?: Es beginnt schleichend und unbemerkt, doch sichtbare Anzeichen sind: Schwierigkeiten beim Aufstehen vom Stuhl, häufiges Stolpern, nachlassende Griffkraft und Müdigkeit bei Alltagstätigkeiten. Unser kostenloses Screening gibt Klarheit.
Brauche ich ein Rezept?: Für das Sarkopenie-Screening und die Trainingsberatung nicht. Wenn Ihr Arzt eine Verordnung für Medizinische Trainingstherapie ausstellt, übernimmt die Krankenkasse die Kosten.
Ist es für das Training zu spät?: Nein. Studien zeigen, dass selbst Menschen über 80 ihre Muskelkraft durch gezieltes Training deutlich steigern können. Es ist nie zu spät anzufangen.

Wo Sie uns finden

Verfügbar an diesen Standorten

Dudweiler

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